¿Cómo comenzar una práctica de yoga en casa?

Comenzar una práctica de yoga en casa es una excelente idea. Aquí hay algunos pasos básicos para empezar:

Espacio: 

Designa un espacio tranquilo en tu casa para practicar.

Material: 

Consigue una esterilla de yoga y ropa cómoda.

Investigación:

 Aprende sobre diferentes estilos de yoga y decide cuál te gustaría probar.

Instrucción: 

Utiliza aplicaciones, videos en línea o libros para guiarte, o considera contratar a un instructor en línea.

Programa:

 Establece un horario que puedas seguir de manera regular.

Calentamiento: 

Siempre empieza con un calentamiento para preparar tu cuerpo.

Posturas: 

Inicia con posturas básicas y ve aumentando la dificultad gradualmente.

Respiración: 

Aprende y practica técnicas de respiración como Pranayama.

Consistencia: 

La clave es la práctica regular, incluso si son solo unos minutos al día.

Escucha a tu cuerpo: 

Si algo duele o se siente mal, distente o ajusta la postura.

Recuerde consultar a un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicio, especialmente si tiene problemas de salud anteriores.